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Nos Packs à Thème

Chaque pack est orienté par thème et comprend une sélection de modules spécifiques qui vous permettent d'explorer et d'approfondir le sujet choisi. Nous continuerons d'ajouter de nouveaux packs au fil du temps, en fonction des saisons, de l'atmosphère ambiante et surtout de vos souhaits.

La Ménopause... Un nouveau chapitre

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La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme qui survient en moyenne entre 45 et 55 ans et qui marque l’arrêt définitif du fonctionnement des ovaires. Elle provoque de facto une carence hormonale notamment en œstrogène et en progestérone. Si la ménopause n’est pas une maladie, la carence oestrogénique qui lui est associée peut parfois affecter la qualité de vie des femmes et augmenter les risques de développer certaines pathologies, telles que l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel d’accompagner chaque femme lors de cette phase pour une transition harmonieuse et d’adapter les traitements (alimentation, micronutrition, phytothérapie, traitement hormonal et activité physique) en fonction des symptômes, en évaluant la balance bénéfice-risque.​

Ce pack comprend:

  • Un texte explicatif et des conseils nutrition et micro-nutrition sur la ménopause.

  • Des recettes spéciales ménopauses 

  • Un cours de Pilates spécial ménopause

  • Un cours de Yoga doux spécial ménopause

Pour un dos en bonne santé

Pour maintenir un dos en bonne santé, il est nécessaire d’adopter ces bonnes habitudes, dans les gestes du quotidien et de mener une vie active afin de mettre toutes les chances de votre côté!

N’hésitez pas à nous consulter afin de comprendre l’origine de vos douleurs, d'en traiter la cause et de vous orienter dans les bons mouvements. 

Ces petits ateliers de Yoga et Pilates sont conçus pour vous aider à renforcer, assouplir et mobiliser votre dos. Si les tensions persistent, effectuez encore ces exercices, puis retrouvez-nous, chaque semaine, en ligne ou en présentiel pour ensemble, bouger, respirer, et maintenir un corps et un esprit sain!

Ce pack comprend:

  • 1 cours de Pilates et Yoga en position assise

  • 1 cours de Pilates  et Yoga en position à quatre pattes

  • 1 cours de Pilates et Yoga en position couchée

  • 1 cours de Yoga doux pour la mobilité du dos

  • 1cours de Yoga dynamique pour renforcer et assouplir son dos  

Gestion du stress

Le stress ce n’est pas une fatalité c’est la raison pour laquelle nous vous proposons dans ce pack de canaliser cette petite voix insidieuse de nos paniques, angoisses, compulsions, tocs, blues, burnout et autres abîmes émotionnel qui bien souvent nous pourrissent la vie.

Nous avons la chance de vous présenter le docteur Yulia qui est psychologue et psychothérapeute et qui est aussi experte en biofeedback elle nous explique le stress ce qu’est le stress d’un point de vue psychologique et le fonctionnement du bio feed-back un instrument de mesure qui permet de mesurer le niveau de stress d’un individu. Vous aurez aussi accès à deux vidéos de PranaYama (respiration) exercices magnifiquement  expliqué et effectuer par Amir Jaan . Ces exercices sont conçus et étudiés pour calmer le mental et de retrouver un état de paix. Vous aurez aussi accès  à 1 cours de  Yoga postural d’une trentaine de minutes pour que vous puissiez rentrer dans votre corps, sortir de votre tête et retrouver à nouveau un état plus paisible plus serein dans tout votre être.

Ce pack comprend:

  • Explication physiologique du Stress

  • audio sur la Source du Stress

  • 2 exercices de Pranayama - Méditation par Amir Jaan 👉🏼 amirjaan.com

  • 1 cours de Yoga - Asanas anti-stress et détente

  • Discussion et démonstration de la méthode Biofeedback avec 👉🏼 Yuliya Govyadovskaya 

Challenge Grand Ecart
ou Ouverture des hanches

Ce pack est essentiel pour libérer les émotions stoquées dans son corps, au niveau du chakra  sacré Svadisthana. 
D'un point de vue physique, l'ouverture des hanches permet une plus grande mobilité dans le bas du dos ce qui prévient les pathologies et douleurs lombaires.

Ce pack comporte 5 sessions de Yoga spécialement étudiées pour créer l'espace dans ses hanches, et pour ceux qui le désirent acquérir la maîtrise du Grand Ecart

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